P10 sommarutmaningen ( INFO)

Varför TRÄNA på egen hand:

Vi har under vinter och vår byggt upp en bra kondition och det är viktigt att vara aktiv för att kunna bibehålla sin uthållighet. Vi ska veta att andra lag också kommer att komma förberedda inför höstsäsongen. Det är viktigt att göra något aktivt med kroppen, att springa är något som alla kan göra, det viktiga är att komma ut och anstränga sig likt det vi gör på träningar och matcher.

Här får du ett förslag på träningsprogram som du i stort sett kan genomföra var du än är. Det tar max 30 minuter per gång.

MÅL / utmaningen :

- Spring 2 till 3 ggr per vecka, 3 till 5 km per gång. (tänk som mål: 1 mil per vecka)

- Spring på i ett bra tempo, ett tempo som är lagom, så du springer hela sträckan utan att stanna.

- Spring annars sträckan i intervaller, dvs spring 1 km i taget, vila. Spring igen.

Vad är 1 km? 1.000 meter. 1000 meter tar för er ca 5-6 minuter

Hur kommer du igång ?

Försök gärna att ”gå ihop” några stycken genom att kontakta varandra och bestämma dagar, tider och platser, man ”pushar” varandra mycket bättre då!
Kör tillsammans med mamma och pappa. Eller med någon som vill vara med.

Inspirera genom bilder!
Skicka gärna en eller flera bilder och någon text som visar ett träningspass, då kan vi lägga upp det på vårt Instagramkonto. ( skicka sms och text till Petter på 0703 32 96 22)