Intervallträning
Varje torsdag kl 19.00 – 20.30 springer vi någon form av intervaller. Vi samlas alltid vid starten för elljusspåret på Enebybergs IP.
Träningspassen innehåller en blandning av löpskolning, styrketräning och intervallöpning, under ledning av erfarna löpare. Oftast håller vi till i elljusspåret, men ibland springer vi ut på vägarna eller joggar bort till friidrottsanläggningen på Danderyds Gymnasium.
Passen är alltid anpassade så att alla kan vara med, därför funkar intervallträning särskilt bra för nybörjare. Passen är också skalbara, så att man kan anpassa fart och antal repetitioner efter sin egen aktuella förmåga. Det finns ett syfte med och en tanke bakom varje pass, men man är inte strikt bunden till att följa det beskrivna upplägget. Varje pass presenteras lite mer detljerat på Facebook-sidan, och där kan man fråga om det är något man undrar.
Bli inte avskräckt av det till synes detaljerade upplägget. Det är inget som är svårt, och alla kan vara med. Det viktigaste är att vi kommer ut och kutar tillsammans!
Samling vid starten för elljusspåret utom vid Göteborgsvavets Löparkvällar (GVL) då vi samlas vid klubbhuset.
Schema för intervallträningar under hösten 2016 (med reservation för ändringar):
10/11 3x8×30/30, 3 min setvila
17/11 8x3 min, 1 min vila
24/11 1x4min, 2 min vila, 8x1 min lätt backe, 2 min joggvila, 1x4 min
1/12 4x4x90/30, 2:30 min setvila
8/12 Norskintervaller (4x4 min, 3 min rask joggvila)
15/12 Intervallstege 2x(1-2-3-1-3-2-1) min, vila halva löptiden
22/12 30 min backe med spets
29/12 Jullovs-surprise!
Tjäna pengar till föreningen
