Långpass och lattelöpning...
Varje lördagmorgon samlas vi kl 9.00 vid elljusspårets start för att springa långpass tillsammans ofta med en fika efteråt.
Vilken sträcka och typ av löpning som står på programmet kan variera från gång till gång men som det brukar oftast vara minst en mil som är aktuellt (ibland kortare om vi springer trail).
Ett tips är att kolla på kallelsen som lägga ut i Facebookgruppen. Där kan man se vad som planeras och kan avgöra vilka skor som krävs, om man behöver ta med vätska och kanske framförallt om distansen passar med den form eller fas av träning man själv befinner sig i just då (det förekommer att vi kör pass som är betydligt längre än 10 kilometer). Det kan ibland även hända att det är en alternativ startplats vilket också kommuniceras i kallelsen så in och läs!
Vi anpassar farten efter den för dagen lugnaste löparen.
För en del kan tempot ibland vara i lugnaste laget, vilket man enkelt åtgärdar genom att göra en fartökning under en kilometer och sedan vända tillbaka till gruppen.
Så här gör vi just nu på lördagsträningen. Skulle vi bli många som dyker på passet kan vi komma att dela upp oss i olika fartgrupper. Det viktigaste är att alla kan vara med och får utbyte av träningen. För att få utbyte av passet bör man ha i kroppen att kunna springa minst ett pass på 10 kilometer.
Obs! Kom i tid så att vi kan börja springa prick kl 9. En del har sprungit ett antal kilometer innan det gemensamma passet och vill inte stå och bli kalla, andra har en tid att passa efter träningen.
Tjäna pengar till föreningen
